3日陕西疫情速报中年妇女怎样才能吃胖? 〖壹〗、增肥的方法有：少吃多餐，每餐不宜过饱，否则会加重胃肠负担，引起消化不良。以高蛋白、高热量、易消化为原则，比如纯奶、奶油蛋糕、肥肉、鸡肉、海参、蛋类等。多吃零食饼干、葡萄糖干、绿豆糕、巧克力、火腿肠、面包等。亨调方法以蒸、炖、煮为主，易消化吸收，有利于增